2008年 04月 11日
私のバイブルとダイエット。 |
3月の友人の結婚式、その後の健康診断をきっかけに
きちんとダイエットしようと思ってから数週間。
きちんとって言ったって、
さしあたってやっていることは、食べ物・食べ方に気をつける
早寝早起きを心がけて
早起きができた日には、簡単なストレッチをする
それぐらいのことですが。。。。
食べ物に関しては、なかなか自分で認められなかったけれど
どう考えたって甘いものの食べすぎだったのです。
仕事が終わって、夕飯の支度をする間
疲れた自分を奮い立たせるために…なんて言って
いつの間にか、甘いもの抜きではいられなくなっていました。
それを食べ過ぎないように気をつけて
夕飯もちょっと少なめにしました。
あとは、最近はまりにはまっている野菜ご飯が中心の食事と
ジンジャーティーを始め、
毎日飲むお味噌汁にも生姜のスライスを一枚入れるetc。。。
生姜を積極的にとるようにしています。
野菜ごはんは
izumimirunの「vege dining 野菜のごはん」
庄司 いずみ / / 扶桑社
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あな吉さんのゆるベジ料理教室
浅倉ユキ / / 河出書房新社
ISBN : 4309281192
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の2冊が今の私のバイブル。
『え~、こんなんできるんだ』と、アイデアが新鮮でついつい色々試したくなっちゃいます。
気がついたら、これまでの自分のお料理とは
調味料の減り方がだいぶ違います。
使わなくなったのが、お砂糖とみりん。
よく使うようになったのが、練り胡麻・味噌・お酢。
お菓子は全然食べないっていうのは、ちょっと寂しいので
なるべく自分で作ったり、ドライフルーツをつまんだり。
最初の写真は、ココア風味のオートミールクッキー。
チョコレートが好きだけれど、食べ過ぎないように
お腹のもちが良いオートミールを使ったクッキーを、とインターネットで検索したら
たまたまこれも、朝倉ユキさんのレシピが。。。
そんなこんなで、少しずつですが体重が減っています。
そして、この前の新月の日の後から
基礎体温が高いところで安定しています。
今年に入ってから始めてのことです。
ストレッチなどは、下の2冊が私のバイブルです。
ホルモンのルール 女性のホルモンバランスを整えるリズミカルボディセラピー
ウミノ ミチコ / / 技術評論社
ISBN : 4774126217
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アロマテラピー・スリミング―きれいな体をつくる〈リズミカルボディセラピー〉DVD付
宮川 明子 / / 大泉書店
ISBN : 4278037120
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by monomemo
| 2008-04-11 13:38
| 体*body